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マヨネーズで!パラッとツナチャーハン

  • 調理時間10分
  • エネルギー743kcal
  • 食塩相当量1.3g
  • 野菜摂取量60g

マヨネーズで!パラッとツナチャーハン 拡大する

  • エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
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油の代わりにマヨネーズで炒めると、パラッと仕上がり、コクがアップします。ツナを使ったかんたんメニューです。

材料2人分

材料 分量
  ご飯 400g  
  レタス 4枚 120g
  2個 100g
  ツナ(缶詰) 1缶(165g)  
  少々  
  こしょう 少々  
  キユーピー マヨネーズ 大さじ2  

作り方

1. フライパンにマヨネーズを入れて火にかけ、マヨネーズが溶け始めたら温かいご飯を加えて
混ぜながら炒める。
2. ムラなく混ざったら、フライパンの端に寄せ、空いたところに溶いた卵を入れてご飯と
混ぜながら炒める。
3. 火を止める直前に、ちぎったレタスとしっかり油をきったツナを加え、さっと炒め合わせ、
塩・こしょうで味をととのえる。
調理のポイント
ツナの油をしっかりきって炒めましょう。

このレシピの栄養成分表を見る

栄養成分表
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 (食塩相当量)
743kcal 26.6g 35.0g 76.2g (1.3g)

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